2019年5月04日

こんにちは!BEBASE古字です。
今日のテーマは「夏までにダイエット!」です。

10連休も終わろうとしている5/4に書いていますが、もう半袖で過ごせる季節になりましたね。
あと2か月もすれば夏です。夏と言えば、やはり薄着になることで露出する体型が気になるかと。
価値観はそれぞれですが、大半の方がもう少し引き締めたいと思っていらっしゃるかと思います。

となると、もうこの時期には肉体改造(大袈裟ですが(笑))を開始しなければいけません。
過去ブログにも書いた通り、筋肉はそんなに早く増加しませんし、体脂肪も減少しません。
当たり前なのですが、日々の努力の積み重ねなのです。ですので、どんなに短くても1か月は頑張って運動や食事管理をしましょう。
1週間で何も変化が無いので辞める。せっかくスイッチが入ったのに勿体無さすぎます。
結果を出すことに焦らず、コツコツと継続することが大事です。
正しいアプローチで行えば、1か月を過ぎたぐらいから徐々にカラダは変化してきます。
(個人差はありますが、殆どの方は遅くても1か月過ぎから変化が見られます)

と、当たり前のことを書いてしまいましたが(笑)、めちゃくちゃ簡単なポイントをお教えします。
まず、運動について。多くの方が気になるのは「腹回り」ですよね。なので、腹筋運動を行う・・
これはかなり非効率的です。人間のカラダは部分痩せは出来ません。痩せるときは、全身満遍なく痩せていきます。
そして腹筋はかなり体積の小さな筋肉ですので、腹筋運動によるカロリー消費などは殆ど期待出来ません。
(腹筋自体は強い方が当然いいです。誤解のないように)
ですので、全身の筋肉を同時に動かせるような運動がおススメです。スクワットやウォーキングランジなど。
そして食事ですが、シンプルに揚げ物を控えましょう。脂質は全ての栄養素のなかで最もカロリーが高い栄養素です。
糖質制限よりも脂質に気をつけましょう。
以上2つを実行するだけでも、それなりにカラダは変化しますよ☆

ではまた(^^)/ 古字裕介 2019年5月4日

2019年5月4日

コメント

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です