2019年2月

  • こんにちは!BEBASE古字です。
    今日は筋トレがもたらすポジティブな要素について。
    一言でいうと、「あり過ぎて書けない」になるのですが(笑)、個人の主観(要するにボディラインがカッコいいとか美しいとか、個人の価値観)を除いた
    代表的なものを紹介したいと思います。


    最強のアンチエイジングである。
    正しいやり方で継続的に筋トレをすると、筋肉量が増えます。
    筋肉量が増える・・これだけで多くの問題が解決(改善)します。詳しく書くと朝までかかるので、簡単に。
    個人差はあるものの、殆どの人は壮年期(30歳以降)からゆるやかに筋力が低下していきます。
    所謂、「サルコペニア」ですね。 ※サルコペニアとは、加齢に伴う筋力や筋肉の減少を指します。
    転倒・骨折・寝たきり→認知症等、様々な問題が起きます。逆に考えると、筋力や筋肉が減少しなければ
    上記のような問題が起きる可能性がグっと下がるわけです。加齢に対抗出来るということです。
    また筋肉が増える過程(筋トレをする過程)で、ポジティブなホルモンが多く分泌されます。
    成長ホルモン・テストステロン・セロトニン・ドーパミン等々。これらのホルモンはカラダを強くしたり
    体調を整えたり、精神的な安定をもたらしたりしてくれます。骨も強くなります。

    血流が改善されることにより、体調も良くなります。カラダに酸素や栄養素を運ぶのは血液です。
    当然、体力も付きますし、太りにくい体質にもなります(ダイエット)。要するに「カラダのグレードが上がる」と思って頂いて間違いないです。

    先ほど  一言でいうと、「あり過ぎて書けない」  と申し上げましたが、誤解を恐れずにザックリかつハッキリいうと
    「健康になる」になります。  ※正しいやり方で継続した場合ですよー(笑)

    勿論、動機付けが「綺麗になりたい」とか、「痩せて可愛くなりたい」とか主観的なものでも全く構いません。
    「健康になる」という嬉しい特典は必ず付いてきます。

    書こうと思えば幾らでも書けるのですが、今日はこの辺りで(笑)。
    腰痛があるから筋トレ出来ないと思っている方、疾病で不安がある方、是非相談してください。


    ではまた(^^)/  古字裕介 2019/02/28

  • こんにちは!BEBASE古字です。
    今日は正しいカラダ作り/ダイエットについて。

    美的感覚や価値観は人それぞれなので、なりたいカラダも人それぞれですよね。
    人それぞれ・・・実はこの言葉に落とし穴があります。
    それぞれだから、アプローチも千差万別、、というわけではないんです。
    確かにアプローチは幾つもありますし、個人の個性や目的に応じたプログラムは必要です。
    ただ、基本的には同じというか、健康で美しいカラダ作りとなると、「筋肉量を増やす・体脂肪を減らす」という内容で
    ほぼほぼの方の見解が一致するかと思います。
    そして「筋肉量を増やす・体脂肪を減らす」には適切な負荷のトレーニングと、それに伴う内容の食事が必要です。

    もう少し具体的にいうと、ボディビルダーのカラダを見て、「こういう路線ではない」と仰る方が
    非常に多いのですが、その方の理想のカラダと、そのカラダを作っていく過程において、殆どの方は同じベクトルなのです。
    筋肉量に関しては、扱う重量が大きいか小さいかの差で、体脂肪に関しては、どこまでカロリーや栄養素の管理を
    キッチリとおこなうかの差だけなのです。

    要するに、「やるべきことは、ほぼ皆同じ!」なんですね。魔法などありません。
    何をするにも基本や基礎が大事なのはご存知ですよね。基本が出来ているから応用が出来るわけであり、
    型があるからこそ、型破りなことが出来るのです。
    「これを飲むだけ!」とか「これを着るだけ!」とか・・・ そのような、限りなくウソに近い情報に騙されずに
    基本や基礎を学び、本物の知識を身につけましょう。

    ではまた(^^)/  古字裕介 2019/02/19

  • 初めまして、BEBASEトレーナーの古字と申します。
    BEBASEは2018年10月1日に阿南市にOPENした、会員制のボディデザインスタジオです。
    OPENから4か月以上経っている(汗)今日、初めてBLOGを書かせて頂きます。
    (営業はしっかりやってます! 何分、筆不精なもので・・・)

    さて本日は、「当スタジオの名前の由来」について。
    ビバセ?ベバセ?等とよく聞かれますが、正しくは「ビーベイス」です(笑)。
    BEBASEを分解すると、BEとBASEになります。
    まずはBEです。~であれ・~である 自発性や自立性を意味しています。
    そしてBASEですが、 基本・基礎・根拠 等を意味するワードですね。
    その2つのワードを合わせた造語が「BEBASE」です。
    この屋号には、私がトレーナーとして活動している際のコンセプトが詰まっているのです。
    ボディデザインにおいて重要な2つの要素、トレーニングと食事の
    基本・基礎・根拠・考え方を学び、自らの力でカラダの問題を解決出来る様になりましょう!
    との思いが詰まっています。

    カッコいい・綺麗なカラダになりたいけど、何をしていいかわからない
    ダイエットしたいけど、何をどれぐらい食べればいいのかわからない
    ジムに行ってるけど、思ったようにカラダが変わらない
    等々、思い悩んでいる方を全力でサポートしたい。
    そして、自発性に満ちた健康的な毎日を送って頂きたい。


    以上、若干暑苦しくなりましたが(笑)、BEBASEの由来を書かせて頂きました。
    しっかり学んで、美しく健康的な生活を送りましょう!


    ではまた(^^)/  古字裕介